減肥瘦身成功過的MM們都知道，減肥的難題并不是瘦不下來，而是瘦下來后的反彈，一下子就把人打回減肥前。今天就為大家推薦如何利用膳食纖維和中藥減肥茶，讓大家徹底擺脫減肥反彈問題。

說實話，除非你是天生怎么都吃不胖的體質(zhì)，否則相信多半的人都有過減重或體重控制上的經(jīng)驗。而每當體重減到一個理想數(shù)字時，值得開心的是，你又可以開始恢復正常的飲食！但是千萬別掉以輕心，這個時候減肥并還沒有真正成功。因為緊接而來的，可能會是最可怕的反彈復胖問題。

據(jù)調(diào)查了解，對于外食狀況越來越頻繁的現(xiàn)代人而言，普遍都有膳食纖維攝取量不足的問題！外食族更是普遍存在這問題的一個群體。然而，大家知道嗎？膳食纖維對于腸胃健康與機能運作其實是非常重要的。想要吃得開心，并為身體補足養(yǎng)分，但同時又能維持好身材，在這里就要跟大家分享一個該如何擺脫瘦身成功后的反彈威脅。

一、膳食纖維

膳食纖維有很多的好處，食用膳食纖維高的食物可以增加飽足感。膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長，緩慢胃排空的時間，且食物纖維在胃部時體積膨脹，所以令人易產(chǎn)生飽足感。膳食纖維還能增加熱量消耗，而且它會增加腸胃消化吸收食物時所消耗的熱能，因此可以幫助控制體重。并且膳食纖維能有益于解決宿便問題，它幫助腸胃消化、蠕動，還有軟便的作用，便秘患者應該多吃膳食纖維。

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膳食纖維高的食品有很多，包括方便、健康的高纖燕麥谷奶等即時飲品。建議大家，可以選擇便利店就買的到的燕麥谷奶，來取代我們每天的其中一餐！燕麥含有具β-葡萄聚醣的膳食纖維，會干擾人體對于膽固醇的吸收，能降低身體的總膽固醇與壞膽固醇。