中國有六大茶類，不同的茶種有不同的屬性，人在一天不同的時間里，身體的狀況也是不同的。

茶養(yǎng)生的關鍵就在于掌握喝茶的時間，也就是喝茶需遵循規(guī)律而飲。

上午：紅茶

上午適宜喝紅茶。因為紅茶的堿性比較小，人體在經(jīng)歷一整夜睡眠之后，會消耗體內(nèi)的大量水分，血液濃度變大，身體處于相對靜止的狀態(tài)，紅茶不但能快速補充身體所需的水分，還可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，稀釋血液，降低血壓，讓大腦供血充足；同時因為紅茶的性質(zhì)溫和，可以祛除體內(nèi)的寒氣，還可以清理腸胃，對便秘也能起到預防和治療的作用。

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但切記不要空腹喝茶，茶葉中含有的咖啡因等生物堿，會引起心慌、頭昏、手腳無力等不適感，因此我國自古就有“不飲空心茶”的說法。

下午：綠茶

午后最適合飲綠茶。下午是工作的黃金時間，同時也是人最容易困倦的時間，飲用綠茶能夠提神醒腦，又能抵抗輻射。下午也是人體肝火旺盛的時期，綠茶里含有豐富的茶多酚，能夠起到一定的抗氧化和消炎的作用，對保護血管有一定的功效。此外，綠茶也有利于促進新陳代謝，減輕人身體的負擔。

晚上：黑茶

晚餐后適宜喝黑茶。大多數(shù)人認為晚上喝茶會影響睡眠，其實只要不飲濃茶，喝一杯淡茶還是有益健康的。因為這段時間恰巧是人類免疫系統(tǒng)最活躍的時期，喝茶對修復免疫系統(tǒng)和受損細胞有很大的幫助。這時可以選擇喝黑茶，尤其是普洱熟茶，因為熟普的性質(zhì)比較溫和，不會影響人正常的休息；而且熟普還能幫助分解晚飯后積聚的脂肪，既能暖胃又能促進消化。

天氣有四季的變換，一天之間也有最適宜喝茶的時間點，在對的時間喝對的茶，才能起到事半功倍的效果。