閱讀、鍛煉自不必說，每日抽出一小會時間看看書、健健身，循序漸進(jìn)，日積月累。

我們可以根據(jù)自身健康狀況選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，思考什么時間鍛煉合適。一般而言，高強(qiáng)度運(yùn)動可在飯后兩小時進(jìn)行，中度運(yùn)動應(yīng)在飯后一小時進(jìn)行，輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。但一切的前提是行動，后續(xù)是堅(jiān)持。

今日小編只聊茶。

開門七件事，“柴米油鹽醬醋茶”，茶，也是日常之一。什么季節(jié)該飲什么茶是一門學(xué)問，都說“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶”，對應(yīng)時節(jié)飲茶，更是能發(fā)揮其最大的優(yōu)勢。

春日來臨，萬物復(fù)蘇，踏青郊游抑或午后小憩泡上一杯花茶，品之甘涼，兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，“春困”自消。

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夏季炎熱，烈日當(dāng)空，身在其中總是無法冷靜，綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火解暑，生津止渴，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。且營養(yǎng)成分較高，有降血脂、防血管硬化等藥用價值。
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深秋萬物凋零，氣候干燥，使人也口干舌燥，稱之為“秋燥”。青茶(烏龍茶)，屬半發(fā)酵茶，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱，適合秋天飲用。

中醫(yī)認(rèn)為：“時屆寒冬，萬物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖”，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

茶的益處數(shù)不勝數(shù)，愉悅心情，提神醒腦，增強(qiáng)記憶力；分解中性脂肪，保養(yǎng)肌膚，減肥美容；促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力；降低膽固醇含量、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病......

日常飲茶養(yǎng)生保健、消油解膩，降溫了，是時候來杯紅茶暖暖了。